אחרי אימון: מה זורקים לבלנדר ב-30 הדקות הראשונות

אחרי אימון יש חלון קצר שבו הגוף סופג טוב את מה שנותנים לו. לא צריך להפוך את זה למדע. שייק עושה את העבודה בתשעים שניות, וזה מספיק ברוב הימים.

מה הגוף מבקש

שלושה דברים. חלבון שיעזור לשריר להתאושש, פחמימה פשוטה שתחזיר אנרגיה, וקצת נוזלים. הפרי הקפוא נותן את הפחמימה ואת המתיקות, והשאר זה עניין של מה מוסיפים.

מה זורקים לבלנדר

• תות קפוא עם בננה ויוגורט. מתוק, סמיך, ומחזיק אתכם.
• מנגו קפוא עם חלב שיבולת שועל. קליל יותר, נופל טוב אחרי ריצה.
• אין כוח למדוד? מארז מוז כבר מנוסח. מוסיפים 200 מ"ל נוזל וזהו.

למה דווקא שייק

כי הוא מהיר, קר, וקל לשתות גם כשאין לכם תיאבון מיד אחרי המאמץ. במקום לחמם משהו או לחתוך, פותחים את המקפיא ותוך פחות משתי דקות יש לכם משהו ביד.

הפירות הקפואים נמצאים כאן, וכל מה שמתאים לרגע שאחרי האימון מרוכז כאן.